Temas de Entrenamiento Deportivo


LA CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS

DESDE LA PERSPECTIVA DEL DEPORTE INDIVIDUAL

 

Los ejercicios son los medios, el camino que tomamos para estar cerca de buenas acciones en los partidos. la forma como los abordemos en la sesión diaria y tomando en cuenta la interconexión positiva de la carga de entrenamiento del día. Obtendremos mejor calidad en las acciones durante el partido (ADAPTACIÓN A UN DEPORTE DE CONJUNTO) Ver Clasificación deportes de conjunto Microestructura

 

Sí decidimos correctamente que tipo de ejercicio vamos a realizar y desde que punto de vista lo vamos a entrenar, o en condiciones de aprendizaje o en condiciones de desarrollo. es decir, sin fatiga o con exigencia física. Podremos proceder a ubicar dentro de la sesión diaria y según su tipo de energía utilizada que va primero y que va segundo como parte principal.

 

 

Los ejercicios se clasifican en 4 grupos:

 

1. Ejercicios de carácter general video video

2. Ejercicios de carácter especial video - video 2

3. Ejercicios de carácter competitivo

4. Ejercicios auxiliares 

 

A su vez los ejercicios de carácter General, especial y competitivo se subdividen en:

 

1. a. Generales  No orientados

1. b. Generales Orientados

 

2.a. Aprendizaje de los ejercicios especiales video

2.b. Desarrollo de los ejercicios especiales video

 

3.a. Simulación de los ejercicios competitivos video

3.b. Acción real de los ejercicios competitivos

 

 Todo esta argumentado en la teoría y metodología del entrenamiento. Desde está visión durante muchos años el entrenamiento del fútbol tomó varias cosas y las adaptó para si mismo. Hasta que los señores Seiru lo, Frade y la mayoría de clubes Europeos dejaron atrás la teoría desde la perspectiva de los deportes individuales y se atrevieron a escribir maneras de entrenar y de planificar desde perspectivas de deportes colectivos con énfasis cognitivo como lo es el fútbol y recogieron temas más específicos de estos ejercicios y los convirtieron en tareas y posteriormente en ejercitaciones como hoy en día las conocemos en la periodización táctica. De allí en adelante se consideran otras maneras de clasificar los ejercicios (maneras muy cercanas a esta inicial) pero es importante decir que la base fundamental de la teoría nació aquí  en la perspectiva del deporte individual y que viene muy bien sustentada desde los principios del entrenamiento y las adaptaciones biológicas como es de saberse en los procesos deportivos. Así que una vez hemos sabido esto, pues hay que recordar que aún teniendo la clasificación propia para el fútbol que más adelante expresaremos como Tareas en micro estructuras y ejercitaciones en periodización táctica hay que tener en cuenta todo el pilar fundamental que el proceso de adaptación fisiológica y de organización de la carga contiene el tema entrenamiento deportivo desde siempre. Ya que en las clasificaciones de los ejercicios desde las perspectivas de deportes de conjunto (fútbol) también es determinante el rendimiento atlético, es decir funcional u operativo que esta solidificado en dependencia del desarrollo de los diferentes medios de la preparación del deportista. (Táctica/Cognición, técnica, voluntad/sicologia, Teoría/reglamento)

 

Juan Felipe Merino O.

Esp. Entrenamiento Deportivo


INTERCONEXIÓN POSITIVA DE LAS CARGAS EN FÚTBOL


El fútbol, Los requerimientos energéticos y la interconexión de la carga de Entrenamiento.

 

Las acciones del futbolista y su funcionamiento en la cancha. Dependen de la adaptación coherente de su entrenamiento. La sesión pieza minúscula y determinante de la planificación deportiva, aparte de contener los ejercicios que conforman “la carga”, requiere de la interconexión de todos desde su esencia fisiológica y conducirlos correctamente desde su parte inicial y central hasta la final.

 

Existen Interconexiones que ocurren tanto positivas como negativas. Se trata de conducir a los futbolistas a adaptaciones positivas en relación con su gasto energético para la competencia y no de obtener adaptaciones negativas que poco son funcionales para el desarrollo de su acción específica en el campo de juego.

 

La carga de entrenamiento que es desarrollada en la sesión de entrenamiento diaria. Está sujeta al número de ejercicios que utilicemos, a la orientación y a la distribución de ellos. A algunos factores como la intensidad y la recuperación. Y del orden que demos a la sesión depende que obtengamos INTERCONEXIONES positivas o negativas.

 

Las interconexiones positivas sugieren que la sesión diaria tome en cuenta las siguientes pautas: Satori y Tschiene, 1988

 

Los ejercicios anaeróbicos-alactácidos, seguidos de ejercicios aeróbicos: ej. Series de Velocidad, seguidas, de carrera continua.

Los ejercicios anaeróbicos-lactácidos, seguidos por ejercicios aeróbicos: ej. Series de duración de 1 min. a intensidad submáxima, seguidas por carrera continua.

Losejercicios anaeróbicos-alactácidos, seguidos de  ejercicios anaeróbicos-lactácidos: ej. Series de Velocidad seguidas por series de 90 seg. de duración

 

Es decir que según el orden que le demos a nuestros ejercicios y el conocimiento que tengamos de ellos desde lo energético nos ayudará a mejores adaptaciones.

 

Si trabajamos: Ejercicios de carácter aeróbico después de cargas anaeróbicas alácticas. Ejercicios de carácter aeróbico después de cargas anaeróbicas lácticas de bajo volumen. Ejercicios anaeróbicos lácticos después de cargas anaeróbicas alácticas. Obtendremos una interconexión positiva!

 

Pero si trabajamos: Ejercicios anaeróbicos alácticos después de cargas altas de carácter anaeróbicas lácticas. Ejercicios anaeróbicos lácticos después de cargas aeróbicas de gran volumen. Tendremos una interconexión negativa.  

 

Profesor Felipe Merino. 


Recuperación entre series en entrenamiento de fuerza y potencia.

Cuánto debe descansar? Aspecto difícil desde lo fisiológico.

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